[Consejos de entrenamiento] Entrenamiento de resistencia de mi perro deportivo.

Prólogo

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En nuestro artículo «¿Cómo entrenar a tu perro deportivo?», hemos abordado las bases del entrenamiento del perro deportivo. Veamos ahora qué es la resistencia y cómo entrenarla en tu perro.

¿Qué es la resistencia y por qué entrenarla?

Definimos la resistencia como la «aptitud para resistir la fatiga física y mental». (Larousse) Al trabajar la resistencia en el deporte, se mejoran las capacidades generales del cuerpo frente a un esfuerzo físico:

• desarrollo de la capacidad cardíaca y del flujo sanguíneo
• adaptación de todo el cuerpo al esfuerzo físico: músculos, tendones, articulaciones
• limitación del riesgo de lesiones
• mejora de la fortaleza mental frente al esfuerzo

Gracias a la resistencia, se construye una base para soportar esfuerzos cada vez más intensos. Por tanto, es la base de todo entrenamiento físico.

Cabe señalar que se distinguen dos tipos de resistencia:

• La resistencia fundamental o aeróbica (el sistema cardiorrespiratorio puede proporcionar todo el oxígeno necesario para el ejercicio). La resistencia fundamental se practica a un ritmo bajo, generalmente al trote, que el perro es capaz de mantener durante varias horas. Es precisamente este tipo de resistencia del que hablamos en este artículo.
• La resistencia anaeróbica o resistencia al esfuerzo (el sistema cardiorrespiratorio no puede proporcionar todo el oxígeno necesario para el ejercicio). La resistencia anaeróbica es la capacidad de mantener un esfuerzo intenso durante un periodo prolongado. Se trabaja indirectamente durante las sesiones de fuerza y velocidad que abordamos en estos artículos: «Desarrollar la fuerza de tu perro» y «Aumentar la velocidad de tu perro deportivo».

"La resistencia fundamental debe representar el 80 % del tiempo total de entrenamiento para construir una base de entrenamiento sólida." Rémy Coste Campeón del mundo de media distancia

¿Cómo entrenar la resistencia básica de su perro?

La resistencia básica se trabaja mediante un esfuerzo poco intenso, mantenido durante mucho tiempo (de 30 minutos a varias horas). Para entrenar la resistencia básica de su perro, debe respetar dos principios esenciales:

• ejercicio sin estar enganchado, con correa o suelto bajo control
• ritmo bajo, generalmente al trote

La bicicleta de montaña a un ritmo bajo (de 10 a 16 km/h según el perro), con el perro o los perros detrás del ciclista, es lo ideal para este tipo de ejercicio. El perro puede ir suelto bajo control (siempre detrás de usted y cerca), sujeto con una correa a su lado sin tracción o atado a la bicicleta con una correa extensible.

Si prefiere correr, también puede trabajar la resistencia de su perro corriendo con él detrás o a su lado, siempre sin tracción.

Algunos mushers utilizan además un «caminador», una especie de gran carrusel que permite hacer correr a los perros sueltos a un ritmo controlado. A menudo como complemento de la bicicleta de montaña.

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Una sesión de resistencia básica con su perro

Comience cada sesión a un ritmo muy reducido durante 10 a 20 minutos para calentar a su perro.

A continuación, adopte su velocidad de crucero para la sesión, ajustándose al trote de su perro o a un galope fácil de mantener para él. Esta velocidad suele situarse entre 10 y 16 km/h. No dude en acelerar de vez en cuando para mantener la concentración de su perro o en buscar formas de hacer que la sesión sea divertida tanto para usted como para su perro.

Después de una breve pausa al final de la sesión, reanude la marcha durante 10 a 20 minutos a un ritmo muy lento para realizar una recuperación activa. Alimente a su perro justo después de la sesión para favorecer su recuperación y optimizar su tiempo de digestión antes del próximo esfuerzo.

Entrenar a su perro durante todo el año gracias a la resistencia

Al tratarse de un ejercicio de resistencia básica de baja intensidad con el perro bajo control, puede realizarse sin riesgos incluso con temperaturas relativamente altas (alrededor de 20 grados). De hecho, el perro corre menos riesgo de sufrir un golpe de calor durante una sesión de resistencia bajo control que durante un paseo suelto en el que da rienda suelta a su excitación. Si es necesario, haga pausas para refrescarse en un río, un lago o cualquier punto de agua.

Por lo general, es posible entrenar al perro durante todo el año, por ejemplo, temprano por la mañana en verano. Sin embargo, vigile siempre las reacciones de su perro al calor y adapte sus salidas si es necesario.

Aumentar progresivamente el volumen de entrenamiento de resistencia básica

Según las capacidades de su perro, empiece con sesiones de unos 45 minutos a una hora. Estas sesiones pueden ser diarias o cada dos días, según su disponibilidad y la motivación de su perro.

Para adaptarse al clima y al calendario de posibles carreras, a menudo se reduce el volumen de entrenamiento en verano, priorizando la resistencia a baja intensidad. Después, con el descenso de las temperaturas en otoño, se aumenta progresivamente el volumen de entrenamiento, es decir, la duración de las sesiones y/o el número de sesiones por semana. Este aumento progresivo puede continuar hasta alcanzar los objetivos fijados para el año, tradicionalmente durante el invierno o la primavera.

A igual volumen de entrenamiento y para lograr una mejor adaptación al esfuerzo, tenga en cuenta que es preferible realizar sesiones «cortas» a diario que sesiones muy largas solo 1 o 2 veces por semana.

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¿Cómo educar a su perro para trabajar la resistencia básica?

Como ya habrá entendido, trabajar la resistencia básica con su perro implica que esté bajo control, suelto o con correa. Por lo tanto, es indispensable educar al perro para abordar tranquilamente sus sesiones de resistencia.

¿A qué edad debo empezar a educar a mi perro para la resistencia?

Aunque lo ideal es integrar el aprendizaje de estar suelto bajo control en la educación general de un cachorro, también puede empezar perfectamente con un perro adulto.

Por lo tanto, no hay una edad específica para empezar a enseñar a su perro a estar suelto bajo control, algo indispensable para trabajar después la resistencia.

Nuestros consejos para enseñar a su perro a estar suelto bajo control

Comience a trabajar la orden «detrás» con el perro atado, caminando. Haga sesiones cortas diarias para que su perro mantenga la atención y se acostumbre rápidamente a este ejercicio. Para validar esta primera etapa, su perro debe caminar detrás de usted, sin intentar adelantarlo ni tirar de la correa. ¡Verá que esta orden también resulta muy útil en canicross de senderismo!

Si desea que su perro se desplace en libertad controlada, quite progresivamente la correa manteniendo la atención del perro. Puede empezar en un espacio vallado para mayor seguridad. Añada poco a poco situaciones como cruzarse con otro perro o una bicicleta para que su perro permanezca siempre detrás de usted.

Si tiene previsto realizar sus entrenamientos de resistencia en bicicleta de montaña, repita el mismo proceso con la bicicleta.

Todo trabajo de educación del perro requiere paciencia y disponibilidad. Asegúrese de estar usted mismo en buenas condiciones antes de comenzar una sesión de educación con su perro o cachorro.

¿Qué material se necesita para trabajar la resistencia básica con un perro deportivo?

La resistencia básica se trabaja con el perro sin estar sujeto. Por lo tanto, no necesitará un arnés de tracción para su perro durante estas sesiones.

Lleve siempre una correa por perro (nuestras correas de paseo Polaris se pueden llevar fácilmente cruzadas cuando el perro está suelto).

Si trabaja la resistencia de su perro corriendo, utilizar una correa elástica de canicross y un cinturón puede permitirle correr con las manos libres.

En bicicleta, no se recomienda ni resulta cómodo llevar al perro con una correa en una sola mano. Lo ideal, por supuesto, es dejar que el perro vaya detrás de la bicicleta en libertad controlada. Si el perro necesita ir sujeto, utilizar una correa extensible fijada a usted o a la bicicleta puede ser una solución interesante.

"Para entrenar a mi perra Husky en resistencia detrás de mi bicicleta de montaña y estar seguro de que no salga corriendo detrás de un corzo, utilizo una correa extensible originalmente destinada a arrastrar a un niño en bicicleta. Fijada a la tija del sillín y con un mosquetón Necklight en el lado del perro, funciona perfectamente y me quedo tranquilo." Antoine Responsable editorial de Inlandsis

A tener en cuenta:

• La resistencia básica debe representar la mayor parte del entrenamiento del perro deportivo (aproximadamente el 80% del tiempo de entrenamiento).
• La educación previa del perro deportivo es imprescindible (perro detrás, sin tracción).
• El trabajo de la resistencia básica se realiza con el perro sin estar sujeto.
• El ritmo debe ser lento, generalmente con el perro al trote.
• Lo ideal es que el perro vaya detrás de usted en libertad controlada.
• Sin embargo, puede seguir siendo necesario utilizar una correa o una correa extensible para mantener el control en cualquier circunstancia.
• La resistencia se puede entrenar corriendo o en bicicleta de montaña.