[Training tips] Mijn hond goed opwarmen voor een inspanning.

Het is essentieel om je hond goed op te warmen voor een inspanning om blessures te voorkomen en zodat hij alle voordelen van het sporten met zijn baasje kan benutten. Hoe lang moet een warming-up duren? Hoe zorg ik ervoor dat mijn hond niet meteen voluit in zijn harnas gaat tijdens de eerste seconden van de training? We vertellen je alles !

Inhoudsopgave

- Waarom je hond opwarmen ?

- Wanneer moet ik mijn hond opwarmen?

- Hoe lang moet een warming-up duren ?

- Een goede warming-up voor mijn hond doen.

Rémy Coste aan het opwarmen met zijn honden aan de lijn.

Waarom je hond opwarmen ?

Het opwarmen van je sporthond maakt het mogelijk om een...overgangsfaseTussen rust en fysieke inspanning. Zowel tijdens de training als tijdens de race is het een onmisbare stap om te...Blessures vermijdenEn verzekeren van een goede bewegingsvloeiendheidTijdens de inspanning.

Warming-up is ook een gelegenheid om uw hond te kanaliseren en zijn aandacht te vangen voor een gevraagde oefening.

Laat uw hond dus niet meteen volle vaart vooruit gaan in zijn harnas zodra hij uit zijn kennel of park komt !

Wanneer moet ik mijn hond opwarmen ?

U moet uw hond opwarmen voordat u hem inspanning laat verrichten:

• Voor een training, of het nu voor een duur-, kracht- of snelheidssessie is.
• Voor een ronde vancompetitie, denk er dus aan om het te anticiperen.
• Aan het begin van de wandeling, vooral als uw hond erg actief is in vrijheid.

Rustige honden, de sleutel tot een goede warming-up.

Hoe lang moet een warming-up duren ?

Een geleidelijke opwarming van uw hond15-20 minuten is een uitstekende basis.

U kunt de duur van de warming-up verlengen.tot 30 minuten voor een intensieve sessie(kracht of snelheid) of voor een wedstrijdronde.

Als je weinig tijd hebt, is het beter om de geplande sessie in te korten dan de warming-up over te slaan.

Een goede warming-up voor mijn hond doen ?

Om een goede warming-up te doen, moet u in staat zijn omuw hond controlerenPermanent. Uw hond moet dus wetennaast of achter u lopen,Los of zonder aan de lijn te trekken.Je enthousiasme kanaliserenKan moeilijk lijken, maar het zal ervoor zorgen dat uw partner of team in de beste omstandigheden verkeert wanneer er vervolgens een intense inspanning geleverd moet worden. Maak van de gelegenheid gebruik om zelf ook op te warmen !

Een goede warming-up moet zijnprogressief. U kunt dus beginnen met een beetje wandelen en vervolgens enkele speelse oefeningen toevoegen, zoals slalommen, trappen beklimmen of u volgen wanneer u van richting verandert. Altijd rustig, zult u op deze manier zijn gewrichten en spieren zachtjes in beweging brengen. 5-10 minuten zijn voldoende.

Verhoog de snelheid een beetje.zodat uw hond gecontroleerd vrij kan draven of aan de lijn over een paar kilometer. U kunt te voet blijven of op uw mountainbike overstappen. Houd uw snelheid in de gaten om niet boven de 10-12 km/u uit te komen, zelfs niet voor zeer getrainde honden! Blijf 10-15 minuten op lage snelheid.

Voor een intensieve trainingssessie of voor een competitieronde kunt ueindig je warming-up met een paar minuten op een hoger tempo, maar nog steeds zonder tractie. U kunt ooklaat uw hond spelenEen paar minuten vrij om je warming-up op een speelse manier af te maken.

Te onthouden om je hond goed op te warmen

• Warm uw hond op, en uzelf tegelijkertijd, systematisch op voordat u een fysieke inspanning levert.
• Kanaliseer de opwinding van uw hond, vooral aan het begin van de warming-up om blessures te voorkomen.
• De warming-up moet 15 tot 30 minuten duren.
• Als je weinig tijd hebt, verkort dan de duur van je sessie, maar niet die van de warming-up.
• De warming-up wordt uitgevoerd aan de lijn of vrij gecontroleerd, maar niet trekkend.
• Begin de warming-up in wandeltempo en verhoog de snelheid zeer geleidelijk.