[Training Tips] Hoe train ik mijn sporthond?

Voorwoord

Bij Inlandsis, Onze passie voor hondensporten gaat verder dan de kwaliteit van onze uitrusting. We begeleiden je bij elke stap van je sportavontuur met je hond of team. Ontdek onze materiaalhandleidingen of neem contact op met onze klantenservice voor specifieke vragen. Laat je inspireren door onze "Training Tips" en gebruik de trainingsmethoden van de beste teams van dit moment voor een effectieve en respectvolle sportbeoefening met onze viervoeters. En net als onze atleten, aarzel niet om je ervaringen met ons te delen om de gemeenschap vooruit te helpen !

De basisprincipes van training voor aangespannen hondensporten.

In dit eerste artikel geven we u de basisprincipes en belangrijkste begrippen van de training van de sporthond:

• Wat is de training van een sporthond ?
• Waarom je hond trainen voor sport ?
• Trainingsplanning: anticiperen en aanpassen
• Opwarmen, trainen, herstellen: je trainingssessies structureren
• Voeding: wanneer moet je je sporthond voeren ?
• Uithoudingsvermogen, kracht en snelheid: 3 trainingsaspecten voor trek- en sledehonden.

Wat is de training van een sporthond ?

Definitie

Het trainen van een sporthond bestaat uit het verbeteren van de fysieke en mentale prestaties van zijn hond of honden door middel van een reeks oefeningen.

Tijdens een training is het zeer zeldzaam om puur op prestatie gericht te zijn. Men probeert eerder de geplande oefening goed uit te voeren met het oog op een prestatie voor het doel. Rémy Coste Wereldkampioen middellange afstand

Een goede trainingssessie wordt dus uitgevoerd wanneer de geplande oefening correct wordt uitgevoerd. Bijvoorbeeld, een uithoudingssessie die met lage intensiteit en gedurende een lange tijd moet worden uitgevoerd, zal alleen effectief zijn als je erin geslaagd bent om je hond of je team goed onder controle te houden bij lage snelheid en zonder te trekken.

WAAROM JE HOND TRAINEN VOOR SPORT ?

Er zijn verschillende voordelen aan het trainen van je hond voor sport:

• een fitte en evenwichtige hond hebben dankzij regelmatige en gecontroleerde lichaamsbeweging
• blessures voorkomen door uw hond onder controle te houden en regelmatig te trainen
• prestatie-doelen bereiken met het oog op wedstrijden of persoonlijke sportdoelen

Een gestructureerde en kwalitatieve training aannemen zal u dus de voldoening geven van een hond in topvorm die zijn potentieel met plezier benut. Door uw aandacht te richten op uw hond en zijn balans, zult u ook uw relatie versterken en grote momenten van verbondenheid delen dankzij de sport.

Trainingsplanning: anticiperen en aanpassen

Het plannen van de training van uw hond houdt in dat u een routekaart opstelt van de trainingen die moeten worden uitgevoerd tot aan uw doel. Deze kan min of meer gedetailleerd zijn, afhankelijk van uw behoeften en het prestatieniveau dat u nastreeft. Een goede methode is om uw training te plannen in de vorm van een terugwaartse planning, beginnend bij uw doel (een race, een reis, een sportuitdaging) en vervolgens terug in de tijd te werken.

Wanneer u zich richt op het plannen van uw trainingen, is het interessant om deze principes in gedachten te houden:

• regelmatigheid : beter korte, regelmatige en dicht op elkaar volgende sessies dan lange, ver uit elkaar liggende sessies
• gradualiteit: geleidelijke verhoging van de trainingsbelasting om vermoeidheid te beheersen en het risico op blessures te beperken
• variabiliteit: varieer de parcours en oefeningen evenals de trainingsbelasting
• herstel: het kan actief zijn (aan het einde van een sessie of na een raceheat) of passief door de honden een paar dagen rust te geven na een intensieve trainingsperiode bijvoorbeeld.
• aanpassingsvermogen: om uw hond het hele jaar door te trainen, moet u zich aanpassen aan uw beperkingen (professioneel, familiaal, geografisch...), aan het weer, en aan de vorm van het moment...
•  individualiseringElke hond is uniek en kan verschillend reageren op de training. Het individualiseren van de training is essentieel zodat elke hond floreert in een span. Dit stelt u ook in staat om een homogener span of team te hebben, en dus effectiever te zijn.
• specificiteit : een specifieke training gericht op uithoudingsvermogen, kracht en snelheid zal veel effectiever zijn. U kunt ook sessies wijden aan gehoorzaamheid of andere zeer specifieke punten waarop u vooruitgang wilt boeken (manoeuvres, het gebruik van nieuw materiaal, enz.).

Planning houdt in dat je een routekaart opstelt voor je trainingen, waarbij je zo goed mogelijk rekening houdt met deze verschillende principes. Het kan je helpen om je trainingscycli te organiseren met het oog op een sportieve deadline of om je verschillende beperkingen erin te integreren en te anticiperen. Deze routekaart is niet vast en moet regelmatig worden bijgewerkt. Vergeet niet om deze te vergelijken met de uitgevoerde trainingen, hun resultaten, en pas deze indien nodig aan.

Opwarmen, werken, herstellen: je trainingssessie structureren

Een trainingssessie is altijd verdeeld in drie fasen:

• De warming-up : onmisbaar om uw hond voor te bereiden op inspanning. Het moet 15-20 minuten duren, uitgevoerd worden onder controle en zonder dat de hond trekt, te voet of op de fiets achter u. Sommige mushers gebruiken ook een "wandelaar", een soort grote draaimolen, om hun honden op te warmen.
• Het werk : het is het moment waarop u de geplande oefeningen tijdens uw sessie uitvoert.
• Actieve herstel : direct na de trainingssessie, voer 15-20 minuten op lage snelheid en onder controle uit om uw honden te kalmeren en de afvoer van spierafvalstoffen die tijdens de inspanning zijn geproduceerd, mogelijk te maken. U kunt 5-6 uur na een grote inspanning een tweede actieve hersteltraining uitvoeren volgens hetzelfde principe.

Zachte massages met een massagegel kunnen ook het herstel aanvullen. Regelmatig en zonder pijn voor de hond uitgevoerd, kunnen ze u in staat stellen bepaalde spierspanningen of letsels op te sporen die verzorgd moeten worden.

Tijdens een wedstrijd houd dezelfde structuur aan: warming-up, race of etappe, herstel.

Voeding: wanneer moet je je sporthond voeren ?

Honden moeten hun spijsvertering volledig hebben voltooidVoordat u inspanning levert. Een volle maag verhoogt namelijk het risico op een maagtorsie. Bovendien wordt de spijsvertering verstoord tijdens inspanning, wat kan leiden tot problemen zoals diarree of braken. We raden u daarom aan om uw honden te voeden en te hydrateren na actieve recuperatie en de volgende inspanning 15 tot 18 uur na de laatste maaltijd te doen.

Hydratatie het voeren van uw honden buiten de maaltijden kan worden gestimuleerd door wat brokken, een beetje vlees of olie in water te doen om de smakelijkheid te vergroten. Zorg ervoor dat uw honden goed drinken tijdens het herstel en 1-2 uur voor een inspanning.

Uithoudingsvermogen, kracht en snelheid: drie trainingsaspecten voor trekdieren.

Om effectief te zijn, moet de training van honden, net als bij mensen, draaien om drie specifieke maar complementaire hoofdlijnen: uithoudingsvermogen, kracht, snelheid. Dankzij dit specifieke werk zult u vervolgens de algemene prestaties van uw hond verbeteren.

Uithoudingsvermogen 80% Kracht 15% Snelheid 5%

Uithoudingsvermogen: de basis van elke prestatie

Uithoudingsvermogen is verreweghet belangrijkste deel van elke trainingFysiek. Zij moet vertegenwoordigenminstens 80 %Van het trainingsvolume, zelfs als u sprint. Dankzij lange sessies op lage intensiteit ontwikkelt u de basiskwaliteiten en de fundamentele basis die nodig zijn voor elke prestatie, terwijl u het risico op blessures beperkt.

Uithoudingswerk wordt uitgevoerd op lage snelheid, zonder de hond aan te lijnen, en dus meestal los onder controle of aan de lijn. Omdat het de hond slechts weinig energie kost, kan het een groot deel van het jaar worden gedaan, of zelfs het hele jaar door. Het is essentieel om de hond continu onder controle te houden bij dit soort oefening. Een voorafgaande training is noodzakelijk zodat de hond netjes achter u blijft.

Meer informatie

Bekijk deze post op Instagram

Een bericht gedeeld door Rémy Coste, Aurelie Delattre (@coste_racedog)

Bekijk deze post op Instagram

Een bericht gedeeld door Rémy Coste, Aurelie Delattre (@coste_racedog)

Kracht: het ontwikkelen van de trekkracht

De getrainde hondensport vereist kracht, en dus vermogen van de hond. Om deze kwaliteiten te ontwikkelen, kunt u oefeningen uitvoeren zoals...sessies met lage snelheid met een zware lading. De krachttrainingen moeten slechts ongeveer vertegenwoordigen15%Van uw totale trainingsvolume. De afgelegde afstand doet er niet toe. Het belangrijkste is dat bij elke reeks alle honden in het harnas worden geplaatst en met kracht trekken. De honden moeten rustig blijven tijdens de pauzes tussen de reeksen om goed te herstellen.

Zoals bij al het trekwerk, mogen krachtoefeningen niet worden uitgevoerd bij temperaturen boven de 12 °C.

Meer informatie

De snelheid: de topsnelheid en gemiddelde snelheid verhogen

Snelheidssessies vertegenwoordigen ongeveer5 %De training. Dit zeer intensieve werk wordt uitgevoerd in een aangespannen toestand en dus bij temperaturen onder de 12°C. In de vorm van min of meer lange reeksen, afhankelijk van het conditieniveau, gaan wede hond of het span op maximale snelheid laten rennenMet rustpauzes tussen elke reeks. Door op deze manier zijn Maximale Aerobe Snelheid (de beroemde MAS, goed bekend bij sporters) te ontwikkelen, kan de hond sneller en langer rennen.

Meer informatie

Bekijk deze post op Instagram

Een bericht gedeeld door Rémy Coste, Aurelie Delattre (@coste_racedog)

Deze drie trainingsblokken (uithoudingsvermogen, kracht, snelheid) zijn gemeenschappelijk voor alle disciplines van de hondensport met trekwerk. Het is aan u om het trainingsvolume aan te passen dat aan elke as van het werk is gewijd, afhankelijk van de kwaliteiten die u voor uw hond of uw span wilt benadrukken. In de aanloop naar een sprintrace kunt u er bijvoorbeeld voor kiezen om de snelheidsessies aanzienlijk te verhogen.

Te onthouden

• Training is geen wedstrijd, maar een oefening.
• Plan je trainingen voor een betere organisatie.
• Zorg ervoor dat uw hond zijn maaltijd volledig heeft verteerd voordat hij inspanning levert (15 tot 18 uur).
• Begin altijd met een warming-up van 15-20 minuten op lage snelheid, in gecontroleerde vrijheid.
• Vergeet de actieve herstelperiode (15-20 minuten) na elke training of wedstrijd niet.
• Basis uithoudingstraining moet 80% van de trainingstijd uitmaken en gebeurt in gecontroleerde vrijheid op lage snelheid.
• Kracht wordt getraind bij lage snelheid en moet 15% van de trainingstijd uitmaken.
• Het snelheidswerk vertegenwoordigt slechts 5% van de trainingstijd, maar is zeer intensief.

© 2023 Inlandsis Ik ben getraind op gegevens tot oktober 2023. Polar Quest, alle rechten voorbehouden. Elke volledige of gedeeltelijke reproductie, distributie, wijziging of vertaling die niet door de auteur is toegestaan, is strikt verboden.