[Training tips] Calentar bien a mi perro antes de un esfuerzo.

Calentar bien a su perro antes de un esfuerzo es esencial para evitar lesiones y para que obtenga todos los beneficios de practicar deporte con su dueño. ¿Cuánto tiempo debe durar un calentamiento? ¿Cómo hacer para que mi perro no salga con todo en su arnés desde los primeros segundos de entrenamiento? ¡Te lo contamos todo !

Resumen

- ¿Por qué calentar a su perro ?

- Cuándo calentar a mi perro.

- ¿Cuánto tiempo debe durar un calentamiento ?

- Hacer un buen calentamiento para mi perro.

Rémy Coste calentando con sus perros atados.

¿Por qué calentar a su perro ?

Calentar a su perro deportivo permite crear unfase de transiciónEntre el descanso y un esfuerzo físico. En el entrenamiento como en la carrera, es una etapa indispensable paraEvitar lesionesY asegurar unabuena fluidez de movimientosDurante el esfuerzo.

El calentamiento también es la oportunidad de canalizar a su perro y captar su atención con vistas a un ejercicio solicitado.

¡No dejes que tu perro salga corriendo con toda su fuerza en el arnés tan pronto como salga de su caja o de su parque !

¿Cuándo calentar a mi perro ?

Debe calentar a su perro antes de cada esfuerzo:

• Antes de un entrenamiento, ya sea antes de una sesión de resistencia, fuerza o velocidad.
• Antes de una manga decompetición, por lo tanto, considere anticiparlo.
• Al comienzo del paseo, especialmente si tu perro es muy activo y libre.

Perros tranquilos, clave de un buen calentamiento

¿Cuánto tiempo debe durar un calentamiento ?

Un calentamiento progresivo de su perro de15-20 minutos es una excelente base..

Puede aumentar la duración del calentamiento.hasta 30 minutos antes de una sesión de alta intensidad(fuerza o velocidad) o antes de una ronda de competición.

Si te falta tiempo, es mejor acortar la duración de la sesión prevista que descuidar el calentamiento.

Hacer un buen calentamiento para mi perro ?

Para realizar un buen calentamiento, debe ser capaz decontrolar a su perroDe forma permanente. Por lo tanto, su perro debe sabercaminar al pie o detrás de usted,En libertad o sin tirar de su correa.Canalizar su emociónPuede parecerle difícil, pero esto permitirá que su pareja o su equipo estén en las mejores condiciones cuando luego sea necesario realizar un esfuerzo intenso. ¡Aproveche para calentarse también !

Un buen calentamiento debe serprogresivo. Puede empezar con un poco de caminata y luego añadir algunos ejercicios lúdicos como hacer eslalon, subir escaleras o seguirle cuando cambie de dirección. Siempre con calma, de esta manera pondrá en marcha sus articulaciones y sus músculos suavemente. 5-10 minutos son suficientes.

Aumente ligeramente la velocidadpara que su perro trote en libre controlado o con correa durante unos kilómetros. Puede ir a pie o montar en su bicicleta de montaña. Controle su velocidad para no exceder de 10-12 km/h, ¡incluso para perros muy entrenados! Mantenga una velocidad baja durante 10-15 minutos.

Antes de una sesión de esfuerzo intenso o antes de una ronda de competición, puede usted...termine tu calentamiento con unos minutos a una velocidad más alta, pero todavía sin tracción. También puededejar que tu perro juegueEn libre unos minutos para terminar tu calentamiento de manera lúdica.

A recordar para calentar bien a su perro

• Caliente a su perro, y a usted mismo de paso, sistemáticamente antes de un esfuerzo físico.
• Canalice la emoción de su perro, especialmente al comienzo del calentamiento para evitar lesiones.
• El calentamiento debe durar de 15 a 30 minutos.
• Si te falta tiempo, reduce la duración de tu sesión, pero no la del calentamiento.
• El calentamiento se realiza con correa o en libre controlado, pero no en tracción.
• Comienza el calentamiento al paso y aumenta muy progresivamente la velocidad.