Training Tips : Entraînement en endurance de mon chien de sport.

Prólogo

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En nuestro artículo «¿Cómo entrenar a tu perro deportivo?», abordamos las bases del entrenamiento del perro deportivo. Veamos ahora qué es la resistencia y cómo entrenarla en tu perro.

¿Qué es la resistencia y por qué entrenarla ?

Se define la resistencia como la "aptitud para resistir la fatiga física y mental". (Larousse) Al trabajar la resistencia en el deporte, se mejoran las capacidades generales del cuerpo frente a un esfuerzo físico:

• desarrollo de la capacidad cardíaca y del flujo sanguíneo
• hábito de todo el cuerpo al esfuerzo físico: músculos, tendones, articulaciones
• limitación del riesgo de lesión
• mejora mental frente al esfuerzo

Gracias a la resistencia, se construye una base para soportar esfuerzos cada vez más intensos. Por lo tanto, es la base de todo entrenamiento físico.

Cabe señalar que se distinguen dos tipos de resistencia:

• La resistencia fundamentalO aeróbico (el sistema cardiorrespiratorio puede proporcionar todo el oxígeno necesario para el ejercicio). La resistencia fundamental se realiza a un ritmo lento, generalmente al trote, que el perro es capaz de mantener durante varias horas. Es precisamente de este tipo de resistencia de lo que hablamos en este artículo.
• La resistencia anaeróbicaO resistencia al esfuerzo (el sistema cardiorrespiratorio no puede proporcionar todo el oxígeno necesario para el ejercicio). La resistencia anaeróbica es la capacidad de mantener un esfuerzo sostenido durante un período de tiempo. Se trabaja indirectamente durante las sesiones de fuerza y velocidad que abordamos en estos artículos: «Desarrollar la fuerza de su perro» y «Aumentar la velocidad de su perro de deporte».

La resistencia fundamental debe representar el 80% del tiempo total de entrenamiento para construir una base de entrenamiento sólida. Rémy Coste Campeón del mundo de media distancia

¿Cómo entrenar la resistencia básica de su perro ?

La resistencia fundamental se desarrolla durante unesfuerzo poco sostenido, mantenidolargo tiempo(de 30 minutos a varias horas). Para entrenar la resistencia básica de su perro, debe respetar dos principios esenciales:

• ejerciciono enganchado, con correa o con control libre
• atractivo bajo, generalmente al trote

La bicicleta de montaña a baja velocidad(10 a 16 km/h según los perros) con el o los perros detrás del ciclista es lo ideal para este tipo de ejercicio. El perro puede estar en libertad controlada (siempre detrás de ti y cerca), sostenido con una correa al lado de ti sin tracción o incluso atado a la bicicleta con una correa extensible.

Si prefierecorrer, también puedes trabajar la resistencia de tu perro corriendo con él detrás o a tu lado, siempresin tracción.

Ciertos mushers también utilizan un «caminante », una especie de gran carrusel que permite que los perros corran libremente a un ritmo controlado. A menudo como complemento del ciclismo de montaña.

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Una sesión de resistencia básica con su perro

Comience cada sesión a un ritmo muy lento durante 10 a 20 minutos para calentar a su perro.

Luego, tome su velocidad de crucero para la sesión ajustándose al trote de su perro o a un galope fácil de mantener para él. Esta velocidad generalmente se sitúa entre 10 y 16 km/h. No dude en acelerar de vez en cuando para mantener la concentración de su perro o en buscar formas de hacer la sesión divertida tanto para usted como para su perro.

Después de una breve pausa al final de la sesión, reanuda durante 10 a 20 minutos a un ritmo muy lento para realizar una recuperación activa. Alimenta a tu perro justo después de tu sesión para favorecer su recuperación y optimizar su tiempo de digestión antes del próximo esfuerzo.

Entrenar a su perro durante todo el año gracias a la resistencia

El trabajo de resistencia fundamental, al ser poco intenso y con el perro bajo control, se puede realizar sin riesgos incluso a temperaturas relativamente altas (alrededor de 20 grados). El perro corre menos riesgo de sufrir un golpe de calor durante una sesión de resistencia controlada que durante un paseo libre donde puede dejarse llevar por su excitación. Si es necesario, realice pausas para refrescarse en un río, un lago o cualquier fuente de agua.

Por lo tanto, generalmente es posible entrenar a su perro durante todo el año, temprano en la mañana en verano, por ejemplo. Sin embargo, siempre permanezca atento a las reacciones de su perro al calor y adapte sus salidas si es necesario.

Aumentar progresivamente el volumen de entrenamiento en resistencia fundamental

Según las capacidades de su perro, comience con sesiones de aproximadamente 45 minutos a una hora. Estas sesiones pueden ser diarias o cada dos días, dependiendo de su disponibilidad y la motivación de su perro.

Para adaptarse al clima y al calendario de posibles carreras, a menudo se reduce el volumen de entrenamiento en verano, priorizando la resistencia a baja intensidad. Luego, se aumenta progresivamente el volumen de entrenamiento, es decir, la duración de las sesiones y/o el número de sesiones por semana, con la disminución de las temperaturas en otoño. Este aumento progresivo puede organizarse hasta los objetivos fijados en el año, tradicionalmente durante el invierno o la primavera.

A igual volumen de entrenamiento y para una mejor adaptación al esfuerzo, es mejor realizar sesiones "cortas" a diario que sesiones muy largas solo 1 o 2 veces por semana.

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¿Cómo educar a tu perro para trabajar la resistencia fundamental ?

Lo habrán entendido, trabajar la resistencia básica con su perro implica que esté bajo control, ya sea suelto o con correa. Por lo tanto, es indispensable un trabajo de educación del perro para abordar sus sesiones de resistencia con serenidad.

¿A qué edad debo comenzar la educación de mi perro para la resistencia ?

Si lo ideal es integrar el aprendizaje del libre controlado en la educación general de un cachorro, puedes perfectamente comenzar con un perro adulto.

No hay edad para comenzar el aprendizaje del libre controlado, indispensable para luego trabajar la resistencia.

Nuestros consejos para enseñar el paseo controlado a tu perro

Comience a trabajar en el orden «detrás».perro con correa, a pie. Realice sesiones cortas diarias para que su perro permanezca atento y se acostumbre rápidamente a este ejercicio. Para validar esta primera etapa, su perro debe caminar detrás de usted, sin intentar adelantarlo ni tirar de la correa. Verá, ¡esta orden también es muy útil en el senderismo con perros !

Si desea que su perro evolucione en libertad controlada, retire gradualmente la correa manteniendo la atención de su perro. Puede comenzar en un espacio cerrado para mayor seguridad. Agregue poco a poco eventos como cruzarse con otro perro o una bicicleta para que su perro siempre permanezca detrás de usted.

Si planea hacer sus entrenamientos de resistencia en bicicleta de montaña, repita el mismo proceso en su bicicleta.

Todo trabajo de educación del perro requiere paciencia y disponibilidad. Asegúrese de estar en buenas condiciones antes de comenzar una sesión de educación con su perro o cachorro.

¿Qué equipo es necesario para trabajar la resistencia básica con su perro deportivo ?

La resistencia fundamental se trabaja con el perro no enganchado. Por lo tanto, no tendrás...no se necesita arnés de tracciónPara su perro durante estas sesiones.

Lleve siempre una correa por perro con usted (nuestras correas de paseo Polaris se pueden llevar fácilmente al hombro cuando su perro está suelto).

Si trabajas la resistencia de tu perro corriendo, el uso de una correa elástica de canicross y un arnés puede permitirte correr con las manos libres.

En bicicleta, no es ni aconsejable ni cómodo llevar a su perro con una correa en una mano. Lo ideal, por supuesto, es dejar a su perro en libertad controlada detrás de la bicicleta. Si su perro necesita estar atado, el uso de una correa extensible, fijada en usted o en su bicicleta, puede ser una solución interesante.

Para entrenar a mi perra Husky en resistencia detrás de mi bicicleta de montaña y asegurarme de que no salga corriendo tras un ciervo, utilizo un enrollador originalmente destinado a remolcar a un niño en bicicleta. Fijado a mi tija de sillín y con un mosquetón Necklight en el lado del perro, ¡funciona perfectamente y estoy tranquilo! Antoine Responsable editorial en Inlandsis

A recordar:

• La resistencia fundamental debe representar la mayor parte del entrenamiento del perro deportivo (aproximadamente 80% del tiempo de entrenamiento).
• La educación previa del perro deportivo es imprescindible (perro detrás, sin tracción).
• El trabajo de la resistencia fundamental se lleva a cabo perro no atado.
• La velocidad debe ser lente, generalmente perro al trote.
• Lo ideal es tener a su perro detrás de uno en libre controlado.
• El uso de una dejaO de un enrolladorPuede, sin embargo, seguir siendo necesario para mantener el control en toda circunstancia.
• Se puede trabajar la resistencia en correrO a VTT.

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